Kurse

Sommer-Aktuell-Spontan

                       Zwei Abende Hatha-Yoga

Im Sommer richtet sich unsere Aufmerksamkeit eher nach Außen. Was brauche ich, um zentriert und kraftvoll zu sein?

In verschiedenen Standhaltungen ( z.B. Trikonasana, Baum, Shivas Tanzhaltung), die unser Gleichgewicht und die innere Stärke fördern, wollen wir uns erden und mit offenem Herzen in Verbindung mit Allem sein. Wir werden entsprechende vorbereitende Übungen machen und jede/r  findet auch die eigene individuelle  Form. 

Termine: Dienstag 17.6 und Dienstag 24.6. von 18.00 bis ca.19.30 Uhr

Kosten: je Abend 15 bis 30 € ( nach individueller Einschätzung, bei wenigen Teilnehmern haben wir mehr Zeit für den Einzelnen)

Hatha Yoga am Vormittag
Wir beschäftigen uns kurz und eingehend mit spirituellen und philosophischen Texten bevor wir in die Asana Praxis mit leichten Körperübungen einsteigen. In dieser Yogazeit können sich die Teilnehmer auf den Tag vorbereiten, Altes zurücklassen und mit frischer Energie in neue Unternehmungen starten.

Termine: Mittwochs von 9.30 bis 11.00 Uhr, fortlaufender Kurs
Kosten: 150,- Euro für 10 x 1,5 Std.

Für die  Kurse biete ich grundsätzlich die Teilnahme an einer Probestunde zum gegenseitigen Kennenlernen an.

Diese Stunde kostet 20,- Euro und kann auf den Kurs angerechnet werden.

Gerne komme ich auch  für den Gruppenunterricht zu Ihnen in den Betrieb oder die Praxis . Rufen Sie mich an.

Kurs oder Tag

i-Rest® Yoga Nidra
6-wöchiger intensiver Kurs in kleiner Gruppe 

Wir beschäftigen wir uns mit den Inhalten von i-Rest Yoga Nidra und der Integration in den Alltag. Außerdem nehmen wir uns Zeit für  körperbezogene Übungen und 35 Minuten für die i-Rest Yoga Nidra Praxis im Liegen.

Termin:  Mittwochs ab 11.6. oder 18.6.25 17.00 bis 19.00 Uhr im Wohlwerk in Kronshagen

Kosten: 130€ incl. Workbook plus 30,€ Miete

 Abende

i-Rest® Yoga Nidra

Diese Abende sind für alle geeignet. Ich richte mich in der Thematik nach euren Fragen und Bedürfnissen, ob ihr schon Erfahrung mitbringt oder i-Rest Yoga Nidra kennenlernen möchtet. Ab 3 Anmeldungen  findet der Abend statt.

Termine:  Mittwoch 4.6. von 17.00 bis 19.00 Uhr in Kronshagen

                     Freitag 13.6. von 18.00 bis 20.00 Uhr

weitere Termine 1x im Monat

 Kosten: 0 bis 20,-€ pro Abend

Meditationszeit - Einblicke in unser Sein

Diese Abende sind für alle geeignet, die sich mit philosophischen und spirituellen Texten beschäftigen und meditieren möchten. Uns interessieren Themen wie Frieden in uns selbst, was ist Glück wirklich? und was lässt uns fit werden für die Zeit in der wir leben, welchen Auseinandersetzungen wollen wir uns stellen. Wie können wir in die Akzeptanz dessen gehen was uns begegnet. 

Als Vorbereitung für die Meditation lassen wir uns Zeit in unserem Körper und bei unserem Atem anzukommen.  Zur Zentrierung kommen wir über Achtsamkeitsübungen wie zum Beispiel Atembetrachtung. Wir meditieren sitzend auf einem Kissen oder auf dem Stuhl, so wie es dir angenehm ist. 

Termine: Dienstag 27.5. und Freitag 20.6. von 17.00 bis 18.30 Uhr weitere Termine 2025 1x im Monat

Kosten: je Abend nach eigenem Ermessen 

Wecken der Sinne

Eine Zeit für dich und ein intensives Erleben deiner Sinne. Mit geschlossenen Augen hören, riechen, schmecken und fühlen auf eine ganz neue Weise. So gehen wir bewusster mit allen Sinnen durch den Tag und in das neue Jahr. Dieser Abend ist für alle geeignet, wir machen keine Yogaübungen, also bringt euren Partner/in mit. Genießt die gemeinsame Zeit.

Termin: Dienstag 7.1.25 von 17.00 bis 19.00 Uhr 

Kosten: 0 bis 20€ je nach Geldbeutel

Beckenboden-Training

Der Beckenboden ist eine zentrale und wichtige Muskulatur in unserem Körper. Hier erlangen wir Stabilität für die Aufrichtung unseres Rückens und für die  Haltekraft der inneren Organe, sowie die Fähigkeit flexibel unsere Ausscheidung zu kontrollieren. Deshalb steht an diesem Abend im Mittelpunkt den Beckenboden zu erspüren und mit einfachen Übungen zu kräftigen. Für Frauen und Männer geeignet!!  Ein Programm für die regelmäßige Praxis zu Hause.

Termine:

Dienstag 18.2. und Mittwoch 19.2. von 18.00 bis 19.30 Uhr

Kosten: 20€ je Abend

Einzelbegleitung
Einen persönlichen Yoga-Einzelunterricht, Anleitung zum Beckenboden-Training und Hilfe bei Zähneknirschen biete ich ebenso wie die Begleitung in der Meditation zu Zweit an individuell abgesprochenen Terminen an.

Termine: nach Absprache
Kosten:  65,- Euro für 1 Std.